El running está volviendo a sus orígenes prehistóricos con la modalidad minimalista. Es decir, correr al natural, bien descalzo o usando zapatillas con Drop 0, sin ningún tipo de amortiguación.

El origen

Nuestro cuerpo fue diseñado para correr totalmente descalzos, pero en la época que nos ha tocado vivir no hemos podido experimentarlo. Para realizar esta manera de hacer running, no hace falta que corramos descalzos, si no que podemos usar zapatillas sin amortiguación.

Practicar running minimalista no es tan sencillo como ponerse sandalias con Drop 0 y echar a correr. Dado a nuestra ‘no costumbre’ de correr descalzos, es muy importante realizar una buena transición.

Fortalecer los músculos

Ya que en el running minimalista, el calzado no tiene ningún tipo de amortiguación, debemos trabajar los músculos y tendones antes de empezar a correr. De lo contrario, nos estaríamos exponiendo a posibles lesiones por sobreesfuerzo.

Una buena manera de fortalecer los músculos de los pies es caminar descalzo (mejor en casa). Involuntariamente nuestro cuerpo empezará a desarrollar una sensibilidad atrofiada por causa del calzado común, que es amortiguado. Camina por diferentes superficies y varía la manera de pisar, para ejercitar todos los músculos posibles.

Woman running the Elowah Falls Trail

Cambia de calzado

Para acostumbrarte al Drop 0, utiliza zapatillas planas para acostumbrarte a no llevar amortiguación. El cambio de suela provocará que cambies la manera de pisar, que acabará siendo la misma manera que cuando estás descalzo.

Cuando te decidas a salir a correr, no empieces con calzado minimalista ni descalzo. Comienza con unas zapatillas con menos Drop de lo normal y, poco a poco, ve cambiando de zapatillas hasta llegar al nivel minimalista. De esta manera evitarás lesionarte.

Beneficios

  • Este tipo de running es la forma más natural de correr, sin aditivos. Es la manera de correr para la cual el cuerpo humano está diseñado.
  • A la larga, sufriremos menos lesiones, ya que nuestros pies estarán bien entrenados
  • Supone una fusión con la naturaleza. La sensibilidad con el terreno aumenta dado a la poca distancia entre la planta del pie con el suelo.

Para más información:

http://running.es/reportajes/minimalismo-que-hay-de-bueno-en-ello#.WCszUubhDct

http://www.blogdelrunner.com/como-hacer-la-transicion-al-minimalismo/

http://www.blogdelrunner.com/como-y-por-que-iniciarse-en-el-running-minimalista/